Wychowanie fizyczne klasa 6 16.04.2020 r.

Przewroty w przód i w tył. (komunikacja online MT)

 

Nie wykonujemy ćwiczeń !!!

Technika wykonania (przewrót w przód)

Z przysiadu podpartego, wykonujemy wznos bioder w górę, jednocześnie przenosimy ciężar ciała na ramiona. Uginając ramiona w stawach łokciowych wykonujemy silny skłon głowy w przód (broda dotyka klatki piersiowej) z jednoczesnym oparciem karku na podłożu. Odbiciem nóg wykonujemy przetoczenie w przód przez plecy w pozycji skulonej lub z nogami wyprostowanymi w stawach kolanowych. W dalszej części przetoczenia chwytamy rękoma za podudzia mocno przyciągając kolana do klatki piersiowej, przechodzimy do przysiadu podpartego.

https://www.youtube.com/watch?v=rx0-yEXz_jQ

 

Technika wykonania (przewrót w tył)

Z przysiadu podpartego, wykonaj skłon głowy w przód, tak aby znalazła się pomiędzy ramionami i jednocześnie unieś biodra. Ciężar ciała powinien być przeniesiony na ręce, a ramiona lekko ugięte w stawach łokciowych. W tej pozycji wykonać wybicie nogami, tak aby przetoczyć się na plecach do pozycji przysiadu podpartego. Pamiętaj, aby mieć cały czas zgięte nogi w trakcie przetaczania, a kolana przyciągnięte do klatki piersiowej.

 

Gdzie” wykorzystywane” są elementy gimnastyki ?

https://www.youtube.com/watch?v=xJJEzresLS4

Dodaj do zakładek Link.

Możliwość komentowania została wyłączona.

  • Memory